Quin èxit té la gent dormint?

Anonim

Permetre’t un nombre suficient d’hores de son et permet dedicar concentració i lucidesa a les tasques del dia. I, tot i així, sembla estar de moda, entre empresaris i polítics, l’hàbit de condensar el descans en poques hores a la nit, o en sessions curtes de plecs. No és el cas de tothom, però algú ha trobat el seu propi equilibri: aquí teniu els hàbits de son d’una sèrie de persones amb èxit.

Tim Cook. Per al CEO d'Apple, l'alarma s'apaga cada matí a les 3.45 hores. Només llavors pot llegir i respondre als 700-800 correus electrònics diaris que rep.

Donald Trump. El 45è president dels Estats Units també ha renunciat al tradicional trotet matiner estimat pels seus predecessors, tot i que és conegut per les seves nits de somni molt curtes: com a màxim 3-4 hores, ja fa dècades.

Què passa si no dorms prou

Mark Zuckerberg. Afortunadament, no tots els empresaris d’èxit renuncien al somni: el pare de Facebook sol despertar-se a les 8:00 am, o més tard si es va quedar a parlar amb els seus companys la nit anterior.

Per què les persones amb èxit sempre es veuen de la mateixa manera?

Margaret Thatcher. La Dama de Ferro era famosa per instal·lar-se amb quatre hores de dormir a la nit i mantenir els seus consellers i en una reunió fins a dos o tres del matí. Una de les variants genètiques que permet que qui la posseeixi pugui dormir cinc hores o menys per nit, sense portar conseqüències greus, ha estat batejada amb el nom de "gen Thatcher" en honor seu.

Bill Gates. Tot i tenir enveja dels "dormidors curts", és a dir, dels que no necessiten especialment dormir, el milionari va dir que necessitava com a mínim 7 hores de son a la nit per ser creatiu.

30 maneres de ser més intel·ligents

Elon Musk. L’home que ha creat i dirigit Tesla i SpaceX no té cap problema en admetre que perd el cap al cap d’un temps. I proveu de dormir almenys 6-6, 5 hores per nit.

L’home del futur, segons Musk

Jeff Bezos. L’emprenedor que va crear Amazon i Blue Origin és un ferm partidari de la canònica de 8 hores de son. Per no molestar els seus ritmes circadians i esmorzar amb la família, mai fa reunions al matí.

I tu, dorms prou? Informeu-vos amb aquesta prova

Marissa Mayer. CEO de Yahoo! és coneguda per la seva rutina de 130 hores, tres vegades la d'un empleat a temps complet. Per aconseguir aquest temps addicional només dorm 4 hores a la nit, però no sense conseqüències: el 2014 va faltar una cita laboral important per a una migdiada indispensable, després de 20 hores laborals consecutives.

8 coses que potser no sabeu de la migdiada

Sergio Marchionne. El director gerent de Fiat Chrysler es va aixecar cada matí a les 3:30 hores per comprovar el progrés de les borses europees. Els seus col·laboradors van dir d'ell que "va inventar la setmana laboral de 8 dies", amb les hores preses a la nit.

Michelle Obama. L’antiga primera dama ha declarat diverses vegades que ha de dedicar-se al dia a dia per fer activitat física, sense la qual se senti deprimida. Per aquest motiu s’aixeca –o més aviat s’aixeca, mentre vivia a la Casa Blanca– cada matí a les 4:30.

Jack Dorsey. El creador de Twitter i Square dorm el temps més raonable: des de les 23.00 fins a les 5.00 hores, quan es desperta per meditar i entrenar.

8 coses que no sabies sobre la meditació

Arianna Huffington. Després d’un col·lapse a causa de les seves 18 hores de treball diari, el fundador de la Huffington Post s’ha convertit en un dels majors partidaris dels beneficis d’un son normal de nit, la recepta de l’èxit.

També us pot agradar: dormir, els elefants triguen dues hores. El son interromput és normal? Oblida't: el propòsit de dormir El cervell continua escoltant mentre dorms Inemuri, l'art japonès de dormir (no) concedir-te un nombre suficient d'hores de son et permet dedicar concentració i lucidesa a les tasques del dia. I, tot i així, sembla estar de moda, entre empresaris i polítics, l’hàbit de condensar el descans en poques hores a la nit, o en sessions curtes de plecs. No és el cas de tothom, però algú ha trobat el seu propi equilibri: aquí teniu els hàbits de son d’una sèrie de persones amb èxit.
Tim Cook. Per al CEO d'Apple, l'alarma s'apaga cada matí a les 3.45 hores. Només llavors pot llegir i respondre als 700-800 correus electrònics diaris que rep.